垂水 舞子
 腰痛肩痛専門スポーツ整体院　　
　　　　　　&　
身体機能向上専門パーソナルトレーニングジム
Seeds7 physical & conditioning Labo
代表のhide です。

いつもご覧になって頂いてありがとうございます。

本日のお客様の一例
50代　男性　90分
課題：筋肉量を維持しながら、体脂肪を落とす。

ストレッチで予備伸張させながら、可動域をチェック。
以上があれば都度、整体。
それからトレーニングをやります。

なのですが

サイドブリッジという横向き一直線で肩の下に
肘をついて骨盤を持ち上げる体幹トレーニング中、
左腹部のトレーニングで、くの字になるし、効きが悪い。

腹部インナーマッスルをするもちゃんとできる。

ということは、支えている肩の筋肉の反応が悪いかも、、、

左肩の外旋という動きのトレーニングを２種目実施。
☝️２種目というのがポイントです。
右肩は余裕、左肩はキツイ。。。

やはりトレーニングでしっかり弱いところが現れます!!!!!

再度、サイドブリッジのトレーニングを実施。
結果、バッチリです。

お仕事が立て込んでいらっしゃったようです。
他のパーソナルトレーニングメニューもなんとなく
効きが悪いように思いました。

多くのスポーツクラブのプログラムは、
体力面を考えて、腹筋は最後に行うトレーナーも
多いのですが、

私は、最初にインナーマッスルトレーニングを
先にやる方が、筋肉がしっかり繋がって
良いトレーニングができると考えています。