垂水舞子の
腰痛肩痛専門　　　身体機能向上専門
スポーツ整体院 & パーソナルトレーニングジム
Seeds7 physical & conditioning Labo
代表のhide です。

いつもご覧になって頂いてありがとうございます。

本日のお客様の一例
７０代　女性
当初の依頼の膝痛は一回で改善。

けれど
健康意識の高い方なので、『動きにくさ』を
感じるところをどんどんやっていっています。

今日のオーダーは『お任せ』（笑）
と言いつつ、指。特に母指球。

まず、検査評価ですね。
①悪い姿勢のサインが下腿に１つ
②股関節の外旋という動きで、お尻に硬さを感じる & 可動域が△
③お尻のストレッチでつぱっている
④母指がしっかり広がらない
⑤腰肩痛は大丈夫
実施内容
①DRT整体
②ふくらはぎ、背中、首のストレッチ
③臀筋を緩める
④臀筋のインナーマッスルを緩める
⑤母指球を緩める
⑥トレーニング
・立って内転筋トレーニング
・片足をBOXに置いてスクワット
・お尻上げで、腿うらが効くように（加圧トレーニング）
・太もも前（大腿直筋を主に）（加圧トレーニング）
・手首）掌屈背屈を道具を使って
・上のをやるとビリビリするから、掌屈でグーパーグーパー

痛いとこ硬いとこをやらずに、ちゃんと検査をして
何筋をやるのか特定するのが大事。