スポーツ整体&パーソナルトレーニングジム
Seeds7 代表 hide です。いつもご覧になって頂きありがとうございます。

【　今回のお客様　】
70代女性　当初の悩みは腰痛。

現在は、
腰痛予防目的。
80代でもゴルフをスムースにできるように身体能力の維持向上目的。

今回は。。。
①課題
身体を起したい。立っていても座っていてもなんかしんどい。腰は痛くない。
足の小指をぶつけて、運動を中止。
整体&パーソナルトレーニングが５週空いた。
良くなってきたので、事前に数回スタジオレッスンとトレーニングを行ったそう。
しかし、想像以上にカラダが回復せず、悩まれていました。

②実施内容
・立ち姿勢チェックで、重心が後ろ。右肩下がり。身体が左回旋。

・自己治癒力が正常か三大指標をチェックし、左側に圧痛

・ストレッチを通しての可動域チェックで、股関節の詰まりと回旋制限、
　肩関節詰まり、背筋硬い、臀筋硬い、もも裏突っ張る、肩甲骨の可動域制限
　足関節の歪みがあった。

ので、
１)　DRT整体で、三大指標を改善させた。自己治癒力を改善。
２）自重で背筋トレーニング。
３）股関節周辺の筋肉（腸腰筋、深層筋）を緩めてから、トレーナーが直接
　　負荷をかけて、もも上げのトレーニング。
　　ストレッチポールで、腹部インナーマッスルトレーニング。
　　ゴムを使って股関節のインナーマッスルトレーニング。
４）肩甲骨周辺の筋肉（大・小菱形筋、広背筋）を緩めてから、マシンを使って
　　ローイングトレーニング。
５）動かし不足になる上腕三頭筋（二の腕）を緩めて、ストレッチをして
　　マシン筋トレ。肩も悪かったので、肩の内旋動作も加えた。
６）もも裏内側の筋肉のストレッチをして、自重トレーニング。
７）脛の内側の筋肉を、自重トレーニング。
８）重心をニュートラルにするトレーニンング。

③効果
お客様の感想として、
『背中が楽で動かしやすく首肩周りが動かしやすいです。』
『自主トレあとの感覚より、今の方が動くだろうなって感覚です。』
『立ってて楽なのがわかる』

トレーナーの感想として、
・トレーナーの整体は合格点（笑）
・肩甲骨周辺のトレーニングの出来は満点ではないですが、合格点ではある。
・やり取りの中で、食事中以外の姿勢が悪かった様子。姿勢が悪いと些細なことで
　怪我につながる。やっぱり姿勢が良いと些細なことでは傷めないですね。
・次回は、同様にチェックをして、お客さまのリクエストに応えましょう。
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７０代女性　当初30歳からの腰痛が悩み。
月１回から２回を継続して、10年近く来られています。
腸腰筋と臀筋を中心に整体とトレーニングで現在はほぼ解消。
ゴルフやジムのスタジオレッスンで疲れが溜まった時に、どんより疲れる程度。
ここ数年は背骨の調整、全身の可動域チェックと不調箇所の整体、インナー
マッスルトレーニング、身体の連動性のトレーニング。基本のトレーニングのチェック。